Entspannung und Achtsamkeit

Während Entspannungsverfahren schon eine längere Tradition innerhalb der Psychotherapie haben, ist die Achtsamkeitstherapie in der westlichen Welt noch eine relativ junge Disziplin. Dennoch sind die Methoden aus der Achtsamkeit mittlerweile gut erforscht und sind ein wichtiger ergänzender Bestandteil in vielen anderen Psychotherapieverfahren.

In diesen Verfahren geht es um die Verringerung des körperlichen oder geistigen Anspannungsniveaus und der Hinwendung zu einer inneren Gelassenheit. Häufig verwendete Methoden sind die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training, Imaginative Verfahren, Achtsamkeitsmethoden (z.B. Body Scan, Meditation).

Folgende Inhalte erwarten Sie an diesem Wochenende

• Grundlagen zum Thema Entspannung /Achtsamkeitstherapie und Meditation
• Wie gehe ich in der heutigen Welt mit Stress um?
  • Innere Ruhequellen
• Achtsamkeit mit sich selbst:
  • Ich und mein Körper im Einklang
  • Meine innere Mitte
  • Body Scan
• Entspannung
  • Entspannungstechniken (PMR, Autogenes Training)
  • imaginativ zur körperlich-seelischen Entspannung
  • Welche Musik entspannt wirklich?